5 Cara Jitu Membiasakan Si Kecil Makan Sehat Tanpa Drama
VIVASoccer – Membiasakan anak makan sehat sejak dini ternyata tidak sulit. Dokter spesialis anak Ria Yoanita mengingatkan pentingnya membiasakan pola makan sehat pada anak sejak dini.
"Membiasakan anak makan sehat adalah proses yang perlu dilakukan secara konsisten, positif, dan dimulai sejak dini," kata dr. Ria Yoanita, Sp. A (20/8/2025).
Menurutnya, hal ini bisa dimulai sejak masa MPASI atau saat anak berusia sekitar enam bulan. "Sediakan makanan bergizi seimbang di rumah, buah, sayur, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat," tambahnya.
Pola Makan Anak
- -
Berikut beberapa tips yang ia bagikan untuk membantu orang tua.
1. Mulai sejak MPASI
Pengenalan pola makan sehat sebaiknya dimulai ketika anak sudah memasuki usia enam bulan.
2. Libatkan anak dalam memilih makanan
Orang tua bisa mengajak anak memilih atau menyiapkan makanan sehat agar mereka lebih tertarik mencobanya.
3. Hindari makanan ultra-proses
Makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak sebaiknya tidak diberikan kepada anak.
4. Jangan memaksa anak makan
Biarkan anak belajar mengenali rasa lapar dan kenyang tanpa tekanan dari orang tua.
5. Biasakan jadwal makan teratur
Anak disarankan makan tiga kali sehari dengan dua kali camilan sehat.
Dokter Ria yang juga anggota Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menambahkan bahwa pola makan anak sangat dipengaruhi oleh kebiasaan makan keluarga dan pola pengasuhan.
Hal ini sejalan dengan pernyataan Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga, yang menegaskan bahwa keluarga memegang peran penting dalam pemenuhan gizi anak.
"Berbicara gizi tidak bisa lepas dengan urusan perilaku keluarga," ungkap Deputi Penggerakan dan Peran Serta Masyarakat Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga Sukaryo Teguh Santoso.**
