Kerja Kantor Bikin Badan Sakit? Atasi dengan 5 Stretching Simple Ini

3. Wrist Stretch

Rentangkan tangan ke depan, tarik jari ke arah belakang secara perlahan untuk mengurangi pegal di pergelangan tangan.

4. Torso Twist

Duduk tegak, putar badan ke kanan dan kiri dengan lembut untuk melemaskan otot punggung.

5. Leg Extension

Luruskan kaki ke depan saat duduk, angkat sebentar lalu turunkan. Ulangi beberapa kali agar otot kaki tidak kaku.

Tips Agar Rutin Stretching

Halaman Selanjutnya

Setel alarm setiap 1–2 jam sekali sebagai pengingat.Lakukan peregangan hanya 3–5 menit, cukup singkat tapi bermanfaat.Ajak rekan kerja agar lebih semangat melakukannya bersama-sama.