Mau Bakar Lemak Lebih Cepat? Coba Pola Latihan Atlet Ini di Pagi Hari!

VIVASoccer – Olahraga pagi dalam kondisi perut kosong makin digemari para atlet dan penggiat hidup sehat. Tren ini naik selama Juli 2025, terutama karena banyak yang ingin bakar lemak lebih efektif. 

Tips ini dibagikan langsung oleh kanal YouTube Tips Hidup Sehat, yang viral bulan ini, “Olahraga dalam kondisi perut kosong atau fasted exercise adalah strategi yang bisa bantu percepat pembakaran lemak tubuh”.

Fasted workout dilakukan sebelum sarapan dengan tujuan mengoptimalkan pembakaran lemak.

Tubuh akan lebih cepat membakar cadangan lemak karena belum menerima asupan gula dari makanan. Metode ini terbukti populer di kalangan atlet sepak bola, lari, dan bela diri.

Latihan yang disarankan adalah kombinasi latihan beban ringan dan kardio intensitas sedang. “Mulailah dengan beban untuk membakar gula, lalu lanjut kardio agar lemak yang terbakar lebih maksimal,” jelas YouTube Tips Hidup Sehat

Jangan langsung makan berat setelah latihan. Tunggu 15–30 menit agar proses pembakaran tetap berlanjut. Ini juga membantu tubuh tidak langsung menumpuk kembali kalori dari makanan yang masuk.

5 Manfaat Fasted Workout ala Atlet

1. Lebih Efektif Bakar Lemak
Tubuh langsung memakai lemak sebagai sumber energi saat perut kosong. Ini cocok buat yang ingin turunkan berat badan.

2. Bikin Tubuh Adaptif dan Efisien
Menurut jurnal Sports Medicine (2018), latihan tanpa asupan makan bisa melatih efisiensi energi tubuh.

3. Menjaga Keseimbangan Hormon
Latihan pagi bantu stabilkan hormon insulin dan kortisol. Kedua hormon ini penting untuk metabolisme.

4. Membiasakan Disiplin Waktu Latihan
Pagi hari terbukti paling konsisten untuk jadwal latihan. Selain itu, udara pagi juga lebih bersih dan segar.

5. Cocok untuk Atlet dan Non-Atlet
Bukan cuma atlet profesional, orang biasa pun bisa mulai fasted workout asal sesuai kondisi fisik.

Pola hidup sehat ala atlet seperti fasted workout bukan tren sesaat. Ini bisa jadi solusi nyata untuk kamu yang ingin membentuk tubuh, menurunkan berat badan, dan hidup lebih fit. Asal dijalani dengan konsisten dan tahu batasan.****