Jangan Diremehkan! Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Tubuh Cepat Sakit
VIVASoccer – Banyak orang sering meremehkan kebiasaan kecil sehari-hari tanpa menyadari dampak buruknya bagi kesehatan.
Berikut 5 kebiasaan yang sering dianggap sepele tapi menimbulkan risiko penyakit.
1. Terlalu Lama Rebahan
Serangan Jantung
- -
Rebahan memang terasa nyaman, tetapi jika dilakukan berlebihan bisa melemahkan otot dan memicu obesitas.
Penumpukan lemak akibat kurang bergerak meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga serangan jantung.
2. Jarang Bergerak dan Olahraga
Kebiasaan malas beraktivitas membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan daya tahan. Otot yang tidak pernah dilatih bisa mengecil (atrofi) dan tubuh menjadi rentan mengalami peningkatan kolesterol serta tekanan darah.
3. Kebersihan Gigi dan Mulut yang Buruk
Infeksi gigi atau tenggorokan yang dibiarkan dapat memicu penyebaran bakteri ke aliran darah. Kondisi ini berisiko menyebabkan penyakit jantung rematik, sinusitis kronis, hingga gangguan serius pada organ vital.
4. Terlalu Lama Main Ponsel atau Laptop
Menatap layar ponsel atau komputer berjam-jam bisa mengakibatkan gangguan saraf tangan (carpal tunnel syndrome), nyeri leher, hingga sakit kepala tegang. Jika dibiarkan, kebiasaan ini dapat meningkatkan tekanan darah dan berisiko stroke.
5. Pola Makan Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi garam, fast food, atau gorengan dengan minyak bekas pakai berulang dapat mempercepat penumpukan lemak dan meningkatkan risiko hipertensi. Terlalu banyak garam juga membebani ginjal serta memicu gagal ginjal.
Tips Pencegahan:
- Rutin olahraga 2–3 kali seminggu
- Lakukan peregangan setiap 2 jam saat bekerja di depan layar.
- Batasi konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak.
- Jaga kebersihan gigi dan lakukan scaling rutin 6 bulan sekali.
- Terapkan gaya hidup aktif untuk mencegah penyakit kronis.**
