Hindari 5 Kesalahan Sebelum Olahraga Ini agar Tubuh Tetap Fit dan Aman
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kebugaran, serta mencegah berbagai penyakit.
Namun, tidak semua orang menyadari bahwa ada kebiasaan tertentu sebelum berolahraga yang justru bisa merugikan tubuh.
Alih-alih membuat olahraga lebih maksimal, kebiasaan ini malah menurunkan performa hingga memicu gangguan kesehatan.
Olahraga Pagi di Rumah
Dalam kanal YouTube SB30 Health, Dokter Sung memberikan penjelasan mengenai kesalahan umum yang sering dilakukan sebelum olahraga.
Ia menegaskan bahwa persiapan tubuh sebelum beraktivitas fisik sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Jika persiapan salah, tubuh bisa mengalami masalah mulai dari rasa tidak nyaman hingga penurunan stamina.
Dokter Sung menyebutkan ada lima kebiasaan utama yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga:
Pertama, makan terlalu kenyang. Kondisi perut yang penuh membuat proses pencernaan bekerja lebih berat, sehingga mudah menimbulkan kram perut atau rasa begah.
Hal ini biasanya lebih terasa pada aktivitas yang memerlukan banyak tenaga, seperti lari, bersepeda, atau latihan di gym.
Kedua, mengonsumsi makanan pedas dan gorengan. Jenis makanan ini membuat sistem pencernaan terganggu, bahkan bisa memicu heartburn atau rasa panas di dada saat tubuh mulai bergerak aktif.
Akibatnya, olahraga menjadi tidak nyaman dan performa menurun. Ketiga, minum air secara berlebihan.
Cairan memang penting untuk mengganti keringat yang keluar saat olahraga, tetapi jika dikonsumsi berlebihan justru bisa membebani lambung dan ginjal.
Minum air secukupnya jauh lebih baik agar tubuh tetap segar tanpa merasa mual atau begah. Keempat, mengonsumsi alkohol sebelum olahraga.
Alkohol membuat tubuh lebih cepat lelah, menurunkan konsentrasi, dan mengurangi refleks. Kondisi ini tentu berbahaya, apalagi jika olahraga yang dilakukan melibatkan intensitas tinggi atau risiko cedera.
Kelima, berhubungan seksual sebelum olahraga berat. Aktivitas ini terbukti dapat mengurangi energi dan stamina, sehingga tubuh terasa lemas ketika harus melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra.
Lebih lanjut, Dokter Sung menekankan bahwa untuk mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal, seseorang tidak hanya perlu menghindari lima kebiasaan tersebut.
Namun, juga perlu melakukan pemanasan yang benar dan memilih makanan sehat sebelum berolahraga.
Pesan ini menjadi pengingat penting bagi siapa saja yang rutin berolahraga, baik pemula maupun mereka yang sudah terbiasa.
Dengan mempersiapkan tubuh dengan tepat, olahraga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.**
