Hindari 5 Kesalahan Sebelum Olahraga Ini agar Tubuh Tetap Fit dan Aman

Dokter Sung menyebutkan ada lima kebiasaan utama yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga:

Pertama, makan terlalu kenyang. Kondisi perut yang penuh membuat proses pencernaan bekerja lebih berat, sehingga mudah menimbulkan kram perut atau rasa begah. 

Hal ini biasanya lebih terasa pada aktivitas yang memerlukan banyak tenaga, seperti lari, bersepeda, atau latihan di gym.

Kedua, mengonsumsi makanan pedas dan gorengan. Jenis makanan ini membuat sistem pencernaan terganggu, bahkan bisa memicu heartburn atau rasa panas di dada saat tubuh mulai bergerak aktif.

Akibatnya, olahraga menjadi tidak nyaman dan performa menurun. Ketiga, minum air secara berlebihan.

Cairan memang penting untuk mengganti keringat yang keluar saat olahraga, tetapi jika dikonsumsi berlebihan justru bisa membebani lambung dan ginjal. 

Minum air secukupnya jauh lebih baik agar tubuh tetap segar tanpa merasa mual atau begah. Keempat, mengonsumsi alkohol sebelum olahraga. 

Halaman Selanjutnya

Alkohol membuat tubuh lebih cepat lelah, menurunkan konsentrasi, dan mengurangi refleks. Kondisi ini tentu berbahaya, apalagi jika olahraga yang dilakukan melibatkan intensitas tinggi atau risiko cedera.