7 Cara Alami Agar Lansia Tidur Nyenyak, Tanpa Obat dan Efek Samping
Ketiga, atur suhu kamar sekitar 20–23°C serta kurangi cahaya terang agar tubuh lebih rileks. Keempat, lakukan relaksasi pernapasan dan peregangan ringan sebelum tidur.
Selain itu, batasi konsumsi kafein dan minuman manis di sore hari karena dapat mengganggu kualitas tidur.
Keenam, biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari agar ritme sirkadian tubuh stabil.
Terakhir, gunakan aromaterapi seperti lavender atau chamomile serta dengarkan suara alam yang menenangkan untuk membantu pikiran lebih rileks.
Jika dilakukan secara konsisten, tujuh cara sederhana ini bisa membantu lansia tidur lebih cepat, lebih lelap, dan bangun dengan energi segar.
Tidur nyenyak bukan hanya membuat tubuh bugar, tapi juga menjaga kesehatan jantung, otak, hingga sistem imun.**
