Sering Makan Daging Tanpa Sayur? Ini Dampak Mengerikan pada Pencernaan

2. Serat Menjaga Kesehatan Usus dan Pencernaan

Serat dari sayuran berfungsi melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko kanker usus besar.

3. Kebutuhan Serat Harian Orang Dewasa

Berdasarkan rekomendasi WHO, pria dewasa membutuhkan sekitar 30–38 gram serat per hari, sementara wanita 21–28 gram per hari.

4. Sayuran Goreng Kurangi Nilai Gizi

Proses menggoreng dapat merusak kandungan nutrisi pada sayuran dan meningkatkan kadar lemak jenuh, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.

5. Pola Makan Seimbang adalah Kunci

Halaman Selanjutnya

Konsumsi protein tinggi tetap harus diimbangi dengan serat dari sayur dan buah. Pola makan seimbang membantu menjaga kesehatan jangka panjang.**