Olahraga Bukan Jaminan Sehat, Dokter Beberkan 5 Fakta Penting

Menurut dr. Hans, kesehatan holistik tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga ditentukan oleh pola makan, kualitas tidur, manajemen stres, serta gaya hidup secara keseluruhan.

Meski begitu, manfaat olahraga tetap sangat besar, mulai dari menjaga massa otot, menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer, meningkatkan antioksidan alami tubuh, menstabilkan gula darah, hingga memperbaiki kualitas tidur.

Ia menambahkan lima tips agar olahraga benar-benar menyehatkan, yaitu: lakukan sesuai kemampuan, sesuaikan dengan kondisi kesehatan, hindari paparan racun seperti junk food dan rokok, penuhi kebutuhan nutrisi, serta jaga kualitas tidur.

Dengan pemahaman yang benar, olahraga bukan hanya sekadar membakar kalori, tetapi menjadi kunci untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.**