Tangan Jadi Kencang dan Berotot dalam 10 Menit! Latihan Sederhana Ini Ampuh Atasi Lengan Bergelambir

2. Tricep Dips (1 menit): Manfaatkan kursi atau bangku untuk melatih trisep dengan gerakan yang lebih terfokus.

3. Arm Circles (1 menit): Putar lengan ke depan dan belakang untuk pemanasan dan melatih deltoid.

4. Plank to Push-Up (1 menit): Menggabungkan kekuatan inti dan lengan dalam satu gerakan dinamis.

5. Overhead Tricep Extension (1 menit): Latihan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa dumbbell untuk menargetkan trisep secara intensif.

6. Lateral Raises dan Reverse Fly (masing-masing 1 menit): Fokus pada otot bahu (deltoid) untuk membentuk lengan yang lebih proporsional.

7. Cross-Body Bicep Curl (1 menit): Latihan yang melatih bisep dari sudut yang berbeda.

8. Cooldown Stretch (1 menit): Penting untuk meregangkan otot setelah latihan agar terhindar dari cedera.