Andropause: ‘Menopause’ pada Pria, Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Faktor gaya hidup berperan besar mempercepat andropause. Tidur yang berantakan, konsumsi makanan ultra-processed food (UPF), serta olahraga yang berlebihan justru mempercepat penurunan hormon ini. 

Sebaliknya, tidur cukup, mengurangi alkohol, makan makanan bergizi tinggi protein dan serat, serta rutin latihan beban bisa membantu memperlambat prosesnya.

“Memang secara biologisnya eh cowok di sini khususnya testosteron level itu menurun 1% setiap tahun. It's a male menopause." jelas Coach Pasha. 

"Bedanya kalau dengan female menopause itu at the female hormon tuh akan kayak roller coaster. Dan kalau cowok tuh lebih gradual dan stabil lurus enggak enggak enggak terjal tapi landai tapi ya declining tetap gitu." tambahnya.  

Ia menambahkan, menjaga massa otot melalui latihan beban adalah kunci karena otot merupakan “organ vitalitas” yang membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga meski usia terus bertambah.**