5 Kesalahan Peregangan yang Sering Diabaikan, Bisa Bikin Otot Cedera!

Padahal, bernapas dengan teratur membantu otot lebih rileks dan meningkatkan aliran oksigen ke tubuh.

3. Memantul Saat Peregangan (Bouncing Stretch)

Gerakan memantul dapat merobek serat otot dan meningkatkan risiko cedera.Peregangan harus dilakukan dengan gerakan statis, perlahan, dan ditahan selama 15–30 detik.

4. Melewati Batas Nyaman Tubuh

Mendorong tubuh terlalu jauh saat peregangan justru bisa merusak jaringan otot dan ligamen. Dengarkan sinyal tubuh dan jangan memaksakan gerakan yang terasa menyakitkan.

5. Mengabaikan Peregangan Setelah Latihan

Banyak orang hanya fokus peregangan sebelum latihan, padahal peregangan setelah olahraga sama pentingnya untuk membantu pemulihan otot dan mencegah kekakuan.