5 Ciri-Ciri Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan, Waspadai Sejak Dini!

VIVASoccer – Kekurangan vitamin D ternyata lebih sering terjadi daripada yang kita bayangkan.

Banyak orang bahkan tidak menyadarinya karena sebagian besar kasus tidak menimbulkan gejala. Biasanya, kondisi ini baru diketahui lewat pemeriksaan darah rutin.

5 Gejala Kekurangan Vitamin D yang Sering Tidak Disadari



Ilustrasi Vitamin D

Photo :

• -

1. Tulang Mudah Patah

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan menjaga kepadatan tulang. Kekurangan vitamin D membuat tulang rapuh sehingga lebih mudah patah.

2. Nyeri Tulang dan Otot

Reseptor vitamin D terdapat pada saraf yang mengatur rasa sakit. Defisiensi vitamin D dapat memicu nyeri tulang dan otot, bahkan meningkatkan risiko nyeri kronis.

3. Sering Terkena Infeksi

Vitamin D membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D membuat tubuh lebih rentan terkena flu, batuk, pilek, hingga infeksi saluran pernapasan.

4. Rasa Lelah, Cemas, dan Depresi

Kadar vitamin D rendah sering dikaitkan dengan rasa lelah berlebihan, gangguan tidur, kecemasan, hingga depresi. Penelitian menunjukkan vitamin D yang cukup dapat meningkatkan suasana hati.

5. Obesitas dan Berat Badan Naik

Kekurangan vitamin D lebih sering ditemukan pada orang obesitas. Beberapa studi menghubungkan defisiensi vitamin D dengan lemak perut dan peningkatan berat badan.**