Rahasia Sehat Wanita: 5 Makanan Alami Penyeimbang Hormon yang Wajib Dicoba
VIVASoccer – Banyak wanita sering mengalami perubahan suasana hati, sulit menurunkan berat badan, hingga rasa lelah tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh ketidakseimbangan hormon.
Padahal, hormon berperan penting dalam mengatur siklus menstruasi, metabolisme, energi, hingga kualitas tidur.
Kabar baiknya, menjaga keseimbangan hormon tidak selalu harus dengan obat atau suplemen mahal. Beberapa makanan alami ternyata dapat membantu menstabilkan hormon wanita secara efektif.
Ilustrasi Tubuh Wanita
- -
Pertama, protein sangat penting karena tubuh membutuhkan asam amino untuk membentuk hormon. Sumber terbaiknya antara lain telur, ikan kecil, daging ayam organik, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan yogurt.
Kedua, sayuran dan buah berwarna terutama dari keluarga kubis seperti brokoli, kembang kol, dan kol. Sayuran ini membantu membersihkan kelebihan estrogen dalam tubuh sehingga mencegah gangguan hormon.
Ketiga, makanan tinggi serat dapat menjaga kadar gula darah stabil dan membantu tubuh membuang hormon berlebih.
Sementara itu, alpukat yang kaya lemak sehat dan vitamin B6 bisa mendukung produksi progesteron sekaligus memperbaiki mood.
Keempat, omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau biji chia bermanfaat mengurangi peradangan, menjaga kestabilan emosi, dan meredakan nyeri menstruasi.
Terakhir, probiotik dari yogurt, kefir, atau kimchi membantu menyehatkan usus yang berperan besar dalam metabolisme hormon.
Dengan konsumsi makanan alami tersebut, wanita dapat mendukung kesehatan hormonal, menjaga energi tetap stabil, kulit lebih sehat, serta suasana hati lebih tenang.**
