Atasi Nokturia dengan 2 Buah Murah Ini Ampuh Bantu Tidur Nyenyak

VIVASoccer – Banyak lansia sering terbangun berkali-kali di malam hari hanya untuk buang air kecil. Kondisi ini dikenal dalam dunia medis sebagai nokturia, yang umum terjadi pada orang berusia di atas 60 tahun. 

Nokturia dapat mengganggu kualitas tidur, membuat tubuh lelah, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi hingga gangguan jantung.

Namun, ada cara alami yang bisa membantu mengurangi frekuensi buang air kecil di malam hari tanpa harus mengandalkan obat-obatan, yaitu dengan mengonsumsi buah tertentu sebelum tidur.



Buang Air Kecil

Photo :

• -

Buah pertama adalah pisang. Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya membantu otot kandung kemih lebih rileks serta menenangkan saraf, sehingga keinginan buang air kecil berkurang. 

Mengonsumsi satu pisang matang sekitar satu jam sebelum tidur terbukti membuat tidur lebih nyenyak.

Buah kedua adalah buah naga merah. Kaya antioksidan dan vitamin C, buah ini membantu menyeimbangkan cairan tubuh serta menenangkan pencernaan. 

Mengonsumsi setengah buah naga merah sebelum tidur dipercaya mampu mengurangi frekuensi buang air kecil di malam hari.

Selain itu, lansia disarankan menghindari minuman seperti kopi, teh, soda, dan tidak minum air berlebihan menjelang tidur. Dengan pola sederhana ini, banyak orang melaporkan tidur lebih nyenyak dan jarang terbangun di malam hari.

Solusi kesehatan ini menunjukkan bahwa tidur berkualitas tidak selalu harus mahal atau rumit, cukup dengan langkah alami yang mudah dilakukan di rumah.**