Rahasia Latihan 15 Menit ala Atlet Nasional, Bikin Badan Langsung Bugar

VIVASoccer – Pernah merasa tidak punya waktu untuk olahraga karena jadwal yang padat? Padahal, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar bugar dan sehat.

Menariknya, para atlet nasional punya rahasia latihan singkat yang hanya membutuhkan 15 menit saja, tetapi hasilnya luar biasa.

Latihan ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan stamina, menguatkan otot, dan membuat tubuh terasa segar seharian.

Latihan ini dirancang dengan gerakan intensitas tinggi namun tetap aman dilakukan siapa saja.

1. Pemanasan 3 Menit

Lakukan gerakan pemanasan seperti jumping jack, high knees, atau dynamic stretching agar otot tidak kaget dan cedera.



Latihan Otot Perut

Photo :

• pinterest

Halaman Selanjutnya

2. Sirkuit Latihan 10 Menit