7 Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan, Bikin Mood Makin Happy
- id.pinterest.com
VIVASoccer – Olahraga pagi tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga bisa meningkatkan mood dan semangat menjalani aktivitas seharian.
Tidak perlu latihan berat, gerakan sederhana pun cukup untuk membangkitkan energi dan membuat hari lebih produktif.
Berikut olahraga pagi yang mudah dan bikin mood makin baik
1. Jogging di Tempat
Jogging ringan di rumah atau halaman membantu melancarkan peredaran darah
Olahraga ini meningkatkan energi, dan memicu hormon endorfin untuk mood yang lebih baik.
2. Jumping Jack
Gerakan ini sederhana namun efektif untuk pemanasan seluruh tubuh.
Cukup lakukan 1–2 menit untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
3. Squat
Squat melatih otot kaki, pinggul, dan bokong sekaligus memperbaiki postur tubuh.
Lakukan 10–15 repetisi setiap set.
Olahraga Pagi
4. Push Up Modifikasi
Push up ringan, dengan lutut menempel lantai, efektif melatih otot dada, lengan, dan bahu.
Cocok untuk pemula yang ingin mulai membentuk otot tubuh bagian atas.
5. Mountain Climbers
Gerakan cepat ini melatih otot inti sekaligus kardio ringan.
Lakukan selama 30 detik tiap set untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina.
6. Plank
Tahan posisi plank selama 20–60 detik untuk menguatkan otot perut, punggung, dan bahu.
Latihan ini juga membantu meningkatkan fokus.
7. Stretching Ringan
Akhiri olahraga pagi dengan peregangan ringan untuk membuat otot lebih rileks, mengurangi risiko cedera, dan memberikan perasaan segar sepanjang hari.
Tips Agar Olahraga Pagi Lebih Menyenangkan
- Lakukan secara rutin setiap hari atau minimal 3–4 kali seminggu.
- Gunakan pakaian nyaman agar pergerakan lebih bebas.
- Dengarkan musik favorit untuk menambah semangat saat berolahraga.
Dengan 7 olahraga pagi ini, tubuh lebih segar, energi meningkat, dan mood makin happy untuk memulai aktivitas sehari-hari.**
