6 Makanan untuk Menstabilkan Hormon Wanita Secara Alami, Nomor 3 Sering Diremehkan!

VIVASoccer – Banyak perempuan sering merasa cepat lelah, suasana hati mudah berubah, atau kesulitan menurunkan berat badan meski sudah berolahraga dan menjaga pola makan.

Salah satu penyebab utamanya bisa jadi adalah ketidakseimbangan hormon. Hormon berperan penting dalam tubuh wanita, mulai dari siklus menstruasi, metabolisme, tidur, hingga suasana hati.

Jika hormon seimbang, tubuh terasa lebih bertenaga, kulit lebih sehat, dan mood lebih stabil. 

Sebaliknya, jika hormon terganggu, bisa muncul masalah seperti jerawat, siklus haid tidak teratur, hingga sulit mengontrol berat badan.

Kabar baiknya, menjaga keseimbangan hormon tidak selalu harus dengan obat. Ada beberapa makanan sehari-hari yang bisa membantu tubuh mengatur hormon secara alami, di antaranya:

1. Protein 

Membantu produksi hormon penting seperti insulin, dopamin, dan serotonin. Sumber terbaiknya antara lain telur, ikan kecil, ayam organik, tempe, tahu, kacang-kacangan, serta yoghurt.

2. Sayur & Buah Berwarna 

Terutama keluarga cruciferous seperti brokoli, kol, dan kembang kol yang membantu detoks hormon estrogen berlebih.

3. Serat Tinggi 

Dari sayur, buah, dan biji-bijian untuk menjaga kestabilan gula darah sekaligus mendukung kerja hormon tiroid dan reproduksi.

4. Lemak Sehat (Avokad) 

Kaya lemak baik, vitamin B6, magnesium, dan antioksidan yang membantu stabilisasi mood dan kualitas tidur.

5. Omega-3 

Bersifat antiinflamasi dan mendukung keseimbangan estrogen serta mengurangi nyeri haid. Bisa didapat dari ikan berlemak, chia seed, dan flaxseed.

6. Probiotik 

Dari yoghurt, kefir, atau kimchi yang menyehatkan usus dan membantu mengatur metabolisme hormon.

Pola makan berpengaruh besar terhadap kesehatan hormon wanita. Dengan memilih makanan yang tepat, tubuh bisa lebih mudah menjaga keseimbangan alami tanpa harus selalu bergantung pada obat atau suplemen mahal.**