Kram Otot dan Kesehatan Tulang? Ini Peran Penting Magnesium yang Harus Anda Tahu

5. Suplemen Magnesium: Kapan Dibutuhkan

Suplemen biasanya diberikan untuk orang dengan masalah penyerapan nutrisi. Namun, dosis tinggi bisa menyebabkan diare, mual, hingga gangguan detak jantung, terutama bagi penderita penyakit ginjal.

6. Kram Otot dan Magnesium

Kekurangan magnesium dapat memicu kram otot, tapi penelitian menunjukkan suplemen magnesium tidak selalu efektif mengatasi kram otot.

Studi klinis menemukan tidak ada perbedaan signifikan antara pengguna suplemen dan plasebo.

7. Keracunan Magnesium

Jarang terjadi akibat makanan. Risiko lebih tinggi jika mengonsumsi suplemen dosis tinggi jangka panjang atau memiliki penyakit ginjal. Gejala meliputi mual, diare, lemah otot, tekanan darah rendah, hingga gangguan jantung.**