Hobi Kopi, Vape, dan Makanan Manis? Ini Peringatan Keras Dokter Tirta

VIVASoccer – Gaya hidup anak muda saat ini makin akrab dengan kopi, rokok, vape, hingga makanan manis. Namun kebiasaan ini bisa jadi “bom waktu” bagi kesehatan.

Hal tersebut dibahas tuntas dalam podcast Safe Space bersama Chelsea dan dokter Tirta. Dalam obrolan itu, dokter Tirta menegaskan bahwa kopi sebenarnya aman dikonsumsi asal tanpa tambahan gula berlebih atau sirup manis.

Bahkan, 2–3 shot espresso per hari justru bisa bermanfaat bagi jantung. Bahaya muncul ketika kopi dikombinasikan dengan rokok atau vape, karena kafein dan nikotin bisa menjadi “rantai maut” yang merusak tubuh.

Ia juga mengingatkan soal bahaya gula berlebih dan makanan ultra processed (UPF) yang kini populer di kalangan anak muda. 

"Hal inilah menjadi pertentangan sama nutrisionis karena bagi nutrisionis ya ultrapres food (UPF)itu semakin sering masuk ke tubuh semakin enggak bagus"jelas dokter Tirta. 

Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung di usia muda.

Terkait susu, dokter Tirta menilai susu sapi memiliki protein paling lengkap dibanding susu nabati seperti oat, almond, atau soy.

Meski begitu, bagi yang intoleransi laktosa, susu nabati tetap bisa menjadi pilihan alternatif.

Selain itu, ia menyarankan anak muda rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu. Olahraga bisa disesuaikan dengan tujuan, mulai dari angkat beban untuk bulking, lari untuk endurance, hingga kombinasi keduanya untuk kesehatan umum.