Hobi Kopi, Vape, dan Makanan Manis? Ini Peringatan Keras Dokter Tirta

Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung di usia muda.

Terkait susu, dokter Tirta menilai susu sapi memiliki protein paling lengkap dibanding susu nabati seperti oat, almond, atau soy.

Meski begitu, bagi yang intoleransi laktosa, susu nabati tetap bisa menjadi pilihan alternatif.

Selain itu, ia menyarankan anak muda rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu. Olahraga bisa disesuaikan dengan tujuan, mulai dari angkat beban untuk bulking, lari untuk endurance, hingga kombinasi keduanya untuk kesehatan umum.