Cara Makan Protein yang Benar: Dijamin Lebih Optimal Terserap Tubuh!

VIVASoccer – Banyak orang mengira bahwa cukup memenuhi kebutuhan protein harian saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Padahal, tidak semua protein yang dikonsumsi dapat diserap tubuh dengan baik. 

Menurut Dr. Hans dari kanal SB30 Health, ada beberapa langkah penting agar manfaat protein bisa benar-benar optimal.

Pertama, ketahui kebutuhan protein harian sesuai berat badan dan aktivitas. Kedua, jaga kesehatan pencernaan terutama asam lambung agar proses pemecahan protein berjalan lancar. 

{{ photo_id=2044 }}

Ketiga, biasakan mengunyah makanan dengan baik. Keempat, pilih sumber protein berkualitas, misalnya telur. Kelima, perhatikan cara memasak dan hindari metode deep frying.

Selain itu, penting juga memenuhi kebutuhan mikronutrisi seperti vitamin dan mineral yang berperan dalam penyerapan protein. 

Terakhir, lakukan olahraga secara konsisten, terutama latihan ketahanan otot, untuk membantu tubuh lebih sensitif dalam menggunakan protein.

"Konsumsi protein yang optimal yang pertama tentu adalah tahu kebutuhan protein harian ya, yang kedua perbaiki kondisi pencernaan ya terutama adalah asam lambung." jelas dokter Hans

"Yang ketiga adalah Kunya makanan dengan baik yang keempat adalah pilih sumber protein yang berkualitas yang kelima perhatikan proses pengolahan jangan Deep frying ya yang keenam penuhi kebutuhan mikronutrisi" pungkas dokter Hans. 

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, protein yang dikonsumsi tidak hanya sekadar memenuhi angka kebutuhan harian, tetapi juga benar-benar bermanfaat bagi kesehatan tubuh.**