7 Perbedaan Olahraga Low Impact dan High Impact, Mana yang Cocok Buat Kamu?
VIVASoccer – Dalam dunia fitness, kita sering mendengar istilah low impact dan high impact. Keduanya sama-sama menyehatkan, tetapi memiliki karakteristik berbeda sehingga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Mengetahui perbedaan ini penting agar kamu bisa memilih olahraga yang paling aman dan efektif sesuai tujuan.
Berikut 7 perbedaan olahraga low impact dan high impact yang perlu kamu pahami:
Low Impact: Gerakannya lebih lembut, minim hentakan, dan tempo lebih pelan. Cocok untuk pemula atau orang dengan masalah sendi.
High Impact: Gerakannya cepat, energik, dan penuh hentakan sehingga memberikan beban lebih besar pada tubuh.
Penjelasan: Intensitas latihan memengaruhi seberapa besar tenaga yang dikeluarkan. High impact cocok untuk pembakaran kalori tinggi dalam waktu singkat, sedangkan low impact lebih fokus pada daya tahan.