Hindari 3 Kesalahan Ini Agar Fungsi Ginjal Lansia Tetap Sehat dan Kuat

Kekurangan protein dan lemak dapat membuat tubuh kehilangan rasa puas, memicu makan berlebihan, serta menyebabkan fluktuasi gula darah yang berisiko menimbulkan resistensi insulin, hipertensi, dan penurunan fungsi ginjal kronis.

2. Makan Sering dengan Porsi Kecil

Kebiasaan makan sedikit tapi sering dianggap baik untuk pencernaan lansia. Pola makan ini dapat memicu gangguan metabolik dan masalah kesehatan ginjal.

Sehingga memperburuk resistensi insulin, menghambat pembakaran lemak, dan menurunkan kualitas sistem pencernaan karena “migrating motor complex” atau proses pembersihan usus tidak bekerja optimal. 

3. Olahraga Terbatas pada Jalan Kaki Saja

Jalan kaki memang bermanfaat untuk jantung dan kesehatan umum, tapi tanpa latihan beban, massa otot menurun, sensitivitas insulin berkurang, dan risiko cedera serta penurunan kepadatan tulang meningkat. 

Olahraga beban ringan sesuai kemampuan sangat penting untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan metabolisme insulin pada lansia.