Sulit Tidur? Begini Cara Alami Tingkatkan Kualitas Tidur Tanpa Obat

VIVASoccer – Tidur malam yang cukup dan berkualitas bukan hanya membuat tubuh terasa segar keesokan harinya, tetapi juga berperan penting dalam memperpanjang usia. 

Saat tidur, sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan, sekaligus memperkuat sistem imun. Sebaliknya, kurang tidur dapat memicu berbagai gangguan kesehatan yang berdampak pada kualitas hidup.

Menurut dokter Sung, tidur nyenyak bukan hanya membuat tubuh terasa segar di pagi hari, tetapi juga membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga sistem imun agar tetap kuat.

Sebaliknya, kebiasaan begadang atau kurang tidur justru bisa memicu berbagai gangguan kesehatan yang memperpendek usia.

Tiga masalah tidur yang paling sering terjadi antara lain sulit memulai tidur, sering terbangun di malam hari, hingga sama sekali tidak bisa tidur. 

Kondisi ini dipengaruhi ritme sirkadian tubuh dan produksi hormon melatonin yang terganggu akibat paparan cahaya buatan dari lampu, TV, maupun layar gadget.

Untuk mengatasinya tanpa obat, dokter Sung menyarankan beberapa langkah sederhana: berjemur di bawah sinar matahari pagi dan sore, menjaga suhu kamar tetap sejuk, rutin berolahraga, mengonsumsi magnesium, serta mencoba akupuntur bila perlu. 

Cara-cara alami ini terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga kesehatan tubuh lebih terjaga dan risiko penyakit bisa ditekan.**