5 Cara Memperbaiki Pola Tidur Agar Tubuh Selalu Fit dan Berenergi

Kafein dan gula dapat memicu otak tetap aktif sehingga sulit untuk tidur. Hindari kopi, teh, dan minuman manis menjelang malam.

5. Lakukan Relaksasi atau Meditasi

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga ringan, atau meditasi dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur, sehingga proses tidur menjadi lebih cepat dan berkualitas.

Memperbaiki pola tidur tidak hanya membuat tubuh lebih segar, tetapi juga meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Mulailah dengan langkah kecil hari ini untuk hasil yang lebih baik esok hari.

Sudah siap tidur lebih nyenyak malam ini? Coba terapkan tips di atas, lalu rasakan perbedaannya dalam waktu seminggu!**