Milenial dan Gen Z Banyak Alami Hipertensi, Ini Cara Ampuh Menghindarinya

• Konsumsi garam berlebihan dan makanan cepat saji secara rutin.
• Kurang aktivitas fisik atau olahraga.
• Stres berkepanjangan dan kurang tidur.
• Kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol.

Langkah Pencegahan Hipertensi yang Terbukti Efektif

• Atur pola makan sehat: Kurangi garam, gula, dan lemak jenuh. Perbanyak buah, sayur, dan makanan tinggi serat.
• Olahraga rutin: Lakukan minimal 30 menit per hari, bisa dengan jalan cepat, jogging, bersepeda, atau senam ringan.
• Kelola stres dengan baik: Meditasi, yoga, atau aktivitas hobi dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Pantau tekanan darah secara berkala: Minimal cek 6 bulan sekali, atau lebih sering jika memiliki riwayat keluarga hipertensi.

Lindungi Ginjal Anda dari Bahaya Hipertensi

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol memberi beban ekstra pada pembuluh darah ginjal, sehingga lama-kelamaan bisa menyebabkan kerusakan ginjal kronis. 

Menjaga tekanan darah tetap normal sejak usia muda adalah cara paling efektif untuk melindungi organ vital ini.

Mulai Hidup Sehat Sekarang!