7 Rahasia Bulking Sehat: Tubuh Berisi Tanpa Perut Buncit

VIVASoccer – Menaikkan berat badan bukan berarti asal makan banyak. Jika tidak tepat, justru bisa memicu lemak berlebih, tubuh lemah, hingga risiko penyakit. Berikut 7 cara sehat menaikkan berat badan:

1. Konsumsi Karbohidrat Seimbang

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, singkong, oatmeal, atau pasta. Karbo membantu meningkatkan energi, terutama bila rutin latihan beban.

2. Perbanyak Protein

Protein adalah kunci pembentukan otot. Sumber terbaik bisa dari daging sapi, ayam, ikan, telur, maupun nabati seperti kacang-kacangan dan tahu-tempe.