7 Rahasia Bulking Sehat: Tubuh Berisi Tanpa Perut Buncit

3. Pilih Lemak Sehat

Jangan takut lemak, asalkan dari sumber alami. Gunakan daging segar, telur, ikan, atau butter alami. Hindari gorengan dan lemak olahan.

4. Kurangi Kardio Berlebihan

Olahraga kardio terlalu sering bisa menghambat kenaikan massa otot. Cukup lakukan secukupnya, jangan berlebihan.

5. Fokus Latihan Beban

Lakukan compound movement seperti squat, bench press, deadlift, dan rows. Latihan ini melatih otot besar di kaki, punggung, dan dada sehingga berat badan naik karena otot, bukan lemak.

6. Istirahat Cukup