7 Manfaat Renang yang Bisa Bikin Tubuh dan Mental Makin Sehat

VIVASoccer – Renang bukan hanya olahraga yang menyenangkan, tetapi juga memberikan segudang manfaat bagi tubuh dan meltal.

Gerakan di dalam air membantu melatih otot secara menyeluruh tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.

Berikut tujuh manfaat utama dari olahraga renang.

1. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Fleksibilitas Tubuh

Renang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari lengan, bahu, punggung, perut, hingga kaki.

Gerakan mengayuh di air membantu memperkuat otot sekaligus meningkatkan fleksibilitas karena tubuh harus bergerak bebas mengikuti aliran air.

2. Melatih Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Berenang termasuk olahraga kardio yang baik untuk memperkuat jantung dan paru-paru.

Aktivitas ini meningkatkan kapasitas paru-paru dalam menyerap oksigen serta melancarkan sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih bugar dan berenergi.

3. Membakar Kalori Secara Efektif

Renang dapat membakar hingga 400–700 kalori per jam, tergantung gaya dan intensitas yang digunakan.

Ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa risiko cedera pada persendian.

4. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran

Berenang di air memberikan efek relaksasi, membantu meredakan ketegangan otot sekaligus mengurangi stres.

Gerakan yang ritmis juga memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.

5. Meningkatkan Postur Tubuh dan Keseimbangan

Gerakan di dalam air membantu memperbaiki postur tubuh, terutama bagi mereka yang sering duduk terlalu lama.

Latihan rutin juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang bermanfaat dalam aktivitas sehari-hari.

6. Ramah untuk Semua Usia

Renang cocok untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.

Air menopang sebagian besar berat badan sehingga risiko cedera menjadi lebih kecil dibandingkan olahraga darat seperti lari atau bersepeda.

7. Membantu Proses Pemulihan Cedera

Terapi air sering digunakan untuk membantu pemulihan cedera otot atau sendi.

Gerakan yang lembut di dalam air dapat melatih otot tanpa memberi beban berlebihan, mempercepat proses rehabilitasi tubuh.**