Hanya 10 Menit! Bakar Lemak dengan Gerakan Simpel di Rumah, Cocok untuk Pemula
Peregangan dilakukan dengan menggerakkan tubuh ke kanan, tengah, dan kiri secara bergantian. Gerakan ini penting untuk melenturkan otot dan sendi, membantu mengurangi risiko cedera.
Latihan Kaki dan Tangan
Gerakan selanjutnya menggabungkan koordinasi tangan dan kaki, di mana tangan diangkat ke atas seiring dengan kaki yang diluruskan ke belakang secara bergantian. Latihan ini membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.
Untuk menguatkan otot inti, dilakukan gerakan menekuk lutut ke arah dada secara bergantian. Gerakan ini sangat efektif untuk melatih perut bagian bawah.
Latihan Kardio Sederhana
Latihan kardio dilakukan dengan melangkah ke samping sambil menggerakkan tangan, serta mengangkat lutut bergantian dengan gerakan tangan yang sama. Gerakan ini membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.