Bedanya Bakar Kalori dan Lemak,? Ini Cara Turunkan Berat Badan Optimal

VIVASoccer – Banyak orang sering salah paham soal menurunkan berat badan. Tidak sedikit yang sudah rutin olahraga dan menjalani defisit kalori, tetapi berat badan tak kunjung turun. 

Menurut penjelasan ahli, hal ini terjadi karena membakar kalori dan membakar lemak adalah dua hal yang berbeda.

Kalori merupakan satuan energi yang terdapat pada makanan maupun minuman. Sementara itu, lemak tubuh adalah cadangan energi yang disimpan ketika tubuh menerima asupan kalori berlebih. 

Setiap detik tubuh manusia memang terus membakar energi, tetapi tidak selalu menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama.

Tubuh cenderung memilih sumber energi yang paling cepat dan mudah diproses, seperti karbohidrat dari makanan yang baru dikonsumsi. 

Lemak baru digunakan ketika cadangan glikogen menipis atau saat tubuh benar-benar membutuhkan energi tambahan.

Meski olahraga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar energi, penurunan lemak tubuh tetap bergantung pada defisit kalori harian. 

Artinya, fat loss tetap bisa terjadi meskipun seseorang tidak melakukan olahraga khusus pembakar lemak, selama asupan kalori lebih rendah daripada kebutuhan tubuh.

Para ahli juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam olahraga hanya untuk membakar kalori.

Fokus utama sebaiknya pada konsistensi dan menjaga pola makan defisit kalori yang sehat, karena itulah kunci utama penurunan lemak tubuh secara berkelanjutan.**