Ini 7 Gejala Kekurangan Nutrisi Akibat Pola Makan Buruk

VIVASoccer – Kenaikan berat badan sering dianggap sebagai tanda utama pola makan yang tidak sehat. Padahal, tubuh memiliki cara lain untuk memberi sinyal bahwa asupan harian Anda perlu diperbaiki. Sayangnya, tanda-tanda ini kerap diabaikan.

Pola makan yang buruk tidak hanya membuat berat badan naik, tapi juga memunculkan berbagai tanda pada tubuh. Berikut gejala yang perlu Anda perhatikan.

1. Rambut Rapuh dan Rontok

Kekurangan protein, zat besi, dan vitamin bisa membuat rambut kering, mudah patah, hingga rontok berlebihan.

2. Kulit Cepat Menua

Jika kulit tampak lebih tua dari usia sebenarnya, bisa jadi tubuh kurang vitamin A, C, D, dan E yang penting untuk kesehatan kulit.

3. Retakan di Sudut Bibir

Bibir pecah-pecah hingga luka di sudut mulut bisa menandakan tubuh kekurangan zat besi atau infeksi jamur dan bakteri ringan.

4. Tubuh Lemas

Kelelahan sering muncul akibat konsumsi gula dan karbohidrat sederhana berlebihan, bukan karena kekurangan energi.

5. Susah Fokus

Otak membutuhkan nutrisi seimbang. Kurang asupan omega-3 dari ikan, kacang, atau biji-bijian bisa membuat konsentrasi menurun.

6. Luka Sulit Sembuh

Jika luka lama pulih, bisa jadi tubuh tidak mendapat cukup kalori, protein, dan nutrisi penting untuk regenerasi jaringan.

7. Mudah Sakit

Pola makan buruk melemahkan daya tahan tubuh. Perbanyak sayur, buah, biji-bijian, serta nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan zat besi.

Solusi terbaik adalah memperbaiki pola makan harian dengan sumber makanan bergizi seimbang, bukan hanya mengandalkan suplemen.**