Rahasia Pola Tidur Atlet yang Bisa Ditiru untuk Gaya Hidup Lebih Sehat

Mereka menghindari makan berat atau minuman berkafein sebelum tidur agar tidak mengganggu pencernaan dan kualitas tidur.

7. Rutin Relaksasi

Beberapa atlet melakukan stretching ringan, meditasi, atau pernapasan sebelum tidur untuk membuat tubuh lebih rileks.

Meski bukan atlet, kamu bisa meniru pola tidur ini agar tubuh lebih bugar, konsentrasi meningkat, dan kesehatan jangka panjang tetap terjaga.**