Latihan di Rumah, Ini Alasan Mengapa Atlet Top Selalu Extra Mile!

VIVASoccer – Ternyata latihan dengan tim saja tidak cukup, atlet profesional punya rahasia tambahan di rumah.

Dedikasi atlet profesional memang luar biasa dalam menjaga kebugaran. Mereka tidak puas hanya dengan latihan bersama tim, tapi terus berlatih mandiri di rumah.

Cristiano Ronaldo jadi contoh nyata bagaimana extra mile training membuat perbedaan besar. Setelah latihan tim selesai, ia masih meluangkan waktu untuk sesi pribadi.

Latihan Kardio dan Angkat Beban

Sesi latihan pribadi Ronaldo fokus pada cardio dan angkat beban. Latihan cardio membantu menjaga daya tahan jantung dan paru-paru.

Sementara angkat beban bertujuan mempertahankan massa otot dan kekuatan. Kombinasi keduanya menciptakan tubuh yang atletis dan fungsional.

Latihan Eksplosif untuk Kecepatan

Selain kardio dan beban, Ronaldo rutin melakukan latihan eksplosif. Latihan ini meningkatkan kecepatan reaksi dan power dalam gerakan.

Sprint pendek, jump squat, dan plyometric jadi menu wajib. Latihan eksplosif ini yang membuat gerakan Ronaldo tetap cepat meski usianya bertambah.

Konsistensi adalah Kunci Utama

Yang membedakan atlet biasa dengan atlet hebat adalah konsistensi. Ronaldo latihan tambahan hampir setiap hari tanpa mengenal lelah.

Mindset "the best or nothing" mendorongnya terus berlatih. Ia tidak pernah merasa puas dengan pencapaian dan selalu ingin menjadi lebih baik.

Gaya hidup atlet top memang butuh pengorbanan besar. Tapi hasil yang didapat sebanding dengan usaha ekstra yang dilakukan setiap hari.****