Susah Bangun Pagi? Berikut Cara Efektif Lawan Kesiangan
VIVASoccer – Bangun kesiangan adalah masalah yang sering dialami banyak orang, mulai dari pelajar, mahasiswa, hingga pekerja kantoran.
Kebiasaan ini tidak hanya membuat aktivitas menjadi terganggu, tetapi juga bisa berdampak pada produktivitas harian.
Menariknya, dokter Sung membagikan sejumlah tips sederhana dan efektif agar Vivanians bisa bangun lebih pagi dan memulai hari dengan segar.
Ilustrasi Bangun Kesiangan
- -
1. Tidur Lebih Awal
Bangun pagi akan lebih mudah jika tubuh mendapatkan waktu istirahat cukup. Idealnya tidur mulai pukul 22.00–23.00 agar kualitas tidur lebih baik dan tubuh lebih segar saat bangun.
2. Gunakan Alarm yang Efektif
Letakkan alarm jauh dari tempat tidur agar Anda harus bangun untuk mematikannya. Pilih nada alarm yang keras atau sedikit mengganggu supaya tidak tergoda untuk kembali tidur.
3. Jangan Kembali ke Tempat Tidur
Setelah alarm berbunyi, biasakan untuk langsung beraktivitas. Rapikan tempat tidur agar tidak ada alasan untuk rebahan lagi yang bisa membuat Anda terlambat.
4. Manfaatkan Cahaya Matahari Pagi
Buka jendela kamar agar sinar matahari masuk. Paparan cahaya alami membantu tubuh lebih cepat terjaga dan meningkatkan semangat di pagi hari.
5. Minum Air Putih Setelah Bangun
Segelas air putih di pagi hari membantu menghidrasi tubuh, menyegarkan pikiran, serta membuat tubuh lebih berenergi untuk memulai aktivitas.
6. Lakukan Stretching Ringan
Peregangan sederhana di pagi hari bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, melemaskan otot, dan membuat tubuh terasa lebih segar.
7. Cuci Muka dengan Air Dingin
Jika rasa kantuk masih ada, basuh wajah dengan air dingin. Cara ini efektif untuk menyegarkan pikiran dan membuat mata lebih terjaga.**
