Nggak Punya Waktu? Ini Olahraga Singkat 15 Menit Biar Tetap Fit

5. Dance Workout, Mood Booster Anti-Bosan

Kalau cepat bosan dengan olahraga biasa, coba dance workout. Putar musik favoritmu lalu ikuti gerakan selama 15 menit. Selain bikin keringetan, aktivitas ini juga meningkatkan mood.

Journal of Applied Gerontology (2017) menyebutkan bahwa menari rutin bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga meningkatkan kebahagiaan karena adanya pelepasan endorfin.

Jadi, nggak ada alasan buat skip olahraga. Cukup luangkan 15 menit setiap hari, pilih jenis yang paling cocok dengan gaya hidupmu. Ingat, lebih baik olahraga sebentar tapi konsisten, daripada lama tapi hanya sebulan sekali. Tubuhmu pasti berterima kasih.