Hipertensi Bukan Vonis Seumur Hidup, Begini Cara Menjaganya Tetap Stabil

VIVASoccer – Banyak orang mengira hipertensi atau tekanan darah tinggi hanya bisa dikendalikan dengan obat seumur hidup. Padahal, kondisi ini sebenarnya bisa dikelola melalui perubahan gaya hidup yang tepat. 

Obat memang dibutuhkan pada situasi darurat, tetapi kunci utama untuk menjaga tekanan darah tetap stabil justru terletak pada kebiasaan sehari-hari.

Dokter Hans melalui kanal SB30 Health menjelaskan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak selalu harus diatasi dengan obat-obatan seumur hidup. 

Menurutnya, obat memang penting dalam kondisi darurat, tetapi kunci utama pengendalian hipertensi tetap ada pada perubahan gaya hidup.

Ia menekankan tiga langkah penting bagi penderita hipertensi. "jadi mengubah gaya hidup itu bisa membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi" jelas dokter Hans. 

Pertama, mengendalikan stres melalui aktivitas fisik, tidur berkualitas, hingga teknik pernapasan seperti meditasi. 

Kedua, mengurangi peradangan kronis dengan cara berhenti merokok, berpuasa intermiten, dan menghindari konsumsi tinggi omega-6 seperti gorengan. 

Ketiga, memenuhi nutrisi penting yang membantu menstabilkan tekanan darah, di antaranya omega-3, kalium, magnesium, vitamin D, dan alisin dari bawang putih.

Dokter Hans juga menegaskan bahwa garam atau natrium bukan satu-satunya penyebab hipertensi, karena tubuh tetap membutuhkan natrium untuk keseimbangan elektrolit.

Faktor yang lebih berpengaruh adalah fungsi ginjal dan pola hidup secara keseluruhan.

Dengan mengatur stres, menjaga pola makan, serta mencukupi kebutuhan nutrisi, penderita hipertensi bisa menjaga tekanan darah tetap stabil tanpa bergantung penuh pada obat-obatan.**