Ngopi Dulu Sebelum Workout? Studi Ungkap Bisa Bakar Lemak Hingga 29%!

Cara Praktis untuk Maksimalkan Manfaat.

1. Dosis aman:

Minum kopi / kafein 3 mg/kg berat badan (1–2 cangkir kopi biasa) sebelum latihan.

2. Waktu terbaik:

Konsumsi 30–60 menit sebelum latihan. Efek optimal biasanya pada sore hari (sekitar pukul 17.00-18.00), saat fat oxidation bisa naik hingga 29%.

3. Jenis latihan rekomendasi:

Latihan aerobik intensitas sedang seperti sepeda statis, treadmill, atau renang, ideal untuk memanfaatkan boosted fat burning dari kopi.