5 Olahraga Ringan yang Aman dan Menyenangkan untuk Lansia

3. Bersepeda Santai

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun dengan sepeda statis, memperkuat otot kaki dan melatih pernapasan. Pastikan jalur yang aman serta gunakan pelindung kepala.

4. Yoga Ringan

Yoga membantu kelenturan tubuh, mengurangi stres, serta meningkatkan keseimbangan. Pilih gerakan sederhana seperti peregangan atau posisi duduk agar aman.

5. Tai Chi

Tai Chi menggabungkan gerakan lembut dengan pernapasan teratur. Manfaatnya meliputi peningkatan keseimbangan, relaksasi, dan kesehatan mental.

Mulailah dengan olahraga yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba aktivitas baru dan lakukan secara rutin minimal 3–4 kali seminggu.**