10 Kebiasaan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur, Nomor 3 Sering Dilakukan!

Alkohol berlebihan dapat mengacaukan pola tidur dan menyebabkan tubuh terasa lemas saat bangun.

9. Mengecek media sosial atau gebetan

Bisa memicu emosi, overthinking, bahkan rasa cemas yang bikin tidur makin susah.

10. Berharap berlebihan sebelum tidur

Misalnya berharap mimpi bertemu seseorang yang disukai. Hal ini bisa memicu stres dan membuat tidur tidak nyenyak.

Agar tidur lebih berkualitas, disarankan untuk menenangkan pikiran, tidak menggunakan ponsel, serta menjaga pola makan dan minum sebelum tidur. Dengan begitu, tubuh akan lebih segar dan bertenaga keesokan harinya.**