5 Cara Memperbaiki Pola Tidur Agar Tubuh Selalu Fit dan Berenergi

Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Cobalah berhenti menggunakan gadget setidaknya 30–60 menit sebelum tidur.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk. Menggunakan bantal serta kasur yang nyaman juga membantu tidur lebih berkualitas.

4. Kurangi Konsumsi Kafein dan Gula di Malam Hari