5 Teknik Pernapasan ala Atlet Yoga, Bikin Kamu Lebih Tenang dan Bugar

Ujjayi membantu mengontrol aliran napas, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki stamina saat berolahraga.

3. Nadi Shodhana (Pernapasan Lubang Hidung Bergantian)

Teknik ini dilakukan dengan menutup satu lubang hidung secara bergantian saat menarik dan menghembuskan napas.

Fungsinya untuk menyeimbangkan energi tubuh serta meredakan stres.

4. Kapalabhati (Pernapasan Api)

Gerakan napas cepat dengan fokus pada hembusan napas ini dipercaya mampu membersihkan saluran pernapasan dan meningkatkan metabolisme tubuh.