Rutin Jalan Kaki Bisa Turunkan Risiko Penyakit, Berapa Target Langkah Sehatnya?

Dengan sensor khusus, smartwatch mampu menghitung langkah lebih akurat hanya dengan dipakai sepanjang hari.

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

Berjalan kaki setiap hari memberikan dampak besar bagi kesehatan. Penelitian yang diterbitkan Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa manfaat bisa dirasakan sejak 2.500 langkah per hari.

• 2.517 langkah per hari: menurunkan risiko kematian sebesar 8%
• 2.735 langkah per hari: menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 11%
• 7.126 langkah per hari: menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 51%
• 8.763 langkah per hari: menurunkan risiko kematian dari semua penyebab sebesar 60%

Riset lain yang dipublikasikan Kementerian Kesehatan juga menegaskan, 10.000 langkah per hari mampu menurunkan risiko gangguan jantung hingga 21%.

Temuan dari University of Sydney oleh Matthew Ahmadi memperkuat hal ini, bahwa berjalan kaki secara rutin terbukti berpengaruh besar pada kesehatan jantung.

Tidak Ada Alasan untuk Tidak Memulai