Bahaya Konsumsi Gula Berlebih: Picu Obesitas, Diabetes hingga Kanker
Bahkan, studi Harvard University menemukan bahwa kebiasaan minum 1–2 gelas minuman manis per hari bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 26% serta memicu kematian dini.
Tak hanya itu, pola makan tinggi gula juga dikaitkan dengan peradangan, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan peningkatan risiko kanker tertentu, termasuk kanker prostat dan esofagus.
WHO merekomendasikan batas konsumsi gula harian hanya 25 gram, sementara Kementerian Kesehatan membatasi hingga 50 gram atau setara 4 sendok makan.
Namun, rata-rata masyarakat Indonesia mengonsumsi gula enam kali lipat lebih tinggi dari anjuran tersebut.
Sebagai langkah pencegahan, pemerintah berencana menerapkan cukai minuman berpemanis untuk menekan konsumsi gula berlebih.
Selain itu, masyarakat dianjurkan memilih pemanis alami seperti madu, kurma, atau stevia meskipun penggunaannya tetap harus dibatasi.
Gula memang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi, tetapi jika berlebihan justru berubah menjadi ancaman.
