Minum Kopi Sebelum Sarapan, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya

VIVASoccer – Banyak orang terbiasa minum kopi setelah sarapan. Namun, belakangan muncul tren baru yaitu minum kopi hitam tanpa gula saat perut kosong. Metode ini dipopulerkan oleh mereka yang menjalani intermittent fasting.

Minum kopi dengan cara ini justru membuat energi lebih stabil, fokus bertahan lebih lama, serta membantu menekan nafsu makan hingga siang hari.

Kunci utamanya bukan hanya soal kopi, melainkan timing. Para ahli menyebut tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol setelah bangun tidur. 

Jika langsung minum kopi, manfaat kafein bisa berkurang dan memicu kecemasan. Karena itu, dianjurkan memberi jeda sekitar 90 menit setelah bangun sebelum menyeduh kopi.

Selain itu, minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu juga tidak membatalkan puasa, sehingga tubuh tetap dalam kondisi membakar lemak. 

Manfaat lain yang dirasakan antara lain peningkatan produktivitas, performa olahraga yang lebih baik, stabilitas gula darah, hingga efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung dan metabolisme.

Meski demikian, konsumsi kopi sebaiknya tetap dibatasi maksimal tiga sampai empat cangkir per hari. 

Banyak orang yang mencoba metode ini melaporkan tubuh terasa lebih ringan, fokus meningkat, dan lebih hemat biaya karena bisa sekaligus mengurangi satu kali waktu makan.**