Rahasia Energi & Anti Stres: Cara Jaga Hormon Testosteron dengan Pola Makan yang Tepat

Protein Hewani

Setidaknya 50% isi piring sebaiknya protein hewani. Karbohidrat boleh ada, tapi secukupnya. Protein hewani mengandung kolesterol dan zinc yang berperan penting dalam pembentukan hormon, termasuk testosteron.

Hormon & Kesehatan Mental

Testosteron bukan hanya soal otot, tapi juga energi hidup, semangat, mood positif, hingga kesuburan. Rendah testosteron bisa memicu depresi, cemas, obesitas, dan masalah reproduksi.

Suplemen Dasar

Ada beberapa suplemen penting yang layak dipertimbangkan:

• Vitamin D3 + K2 – menjaga imunitas & metabolisme.
• Propolis (antioksidan alami) – melawan radikal bebas.
• Multivitamin & mineral – melengkapi kebutuhan nutrisi.
• Magnesium & Zinc – penting untuk otot & hormon.
• Fish oil (Omega-3) – baik untuk jantung & otak.