5 Penyebab Badan Tetap Lelah Meski Tidur Cukup, Nomor 3 Sering Terabaikan

VIVASoccer – Sering merasa lelah padahal sudah tidur cukup dan makan teratur? Kondisi ini ternyata dialami banyak orang dan bisa mengganggu produktivitas sehari-hari. 

Rasa letih yang tak kunjung hilang bukan hanya soal kurang tidur, tetapi bisa dipicu oleh berbagai faktor lain yang jarang disadari.

Berikut 5 penyebab badan cepat lelah. 

1. Kurang Istirahat atau Tidur Berkualitas

Tidur 6–8 jam sehari belum tentu membuat tubuh segar jika kualitas tidur buruk. Fase tidur dalam (deep sleep) sangat penting untuk regenerasi sel dan pemulihan energi. Kurang tidur atau begadang bisa membuat tubuh lemas sepanjang hari.

2. Kurang Nutrisi dan Pola Diet Ekstrem

Diet terlalu ketat sering menyebabkan tubuh kekurangan kalori, protein, dan zat gizi penting. Akibatnya, energi cepat habis, mudah pusing, dan berisiko mengalami anemia. Nutrisi seimbang tetap dibutuhkan meski sedang menurunkan berat badan.

3. Dehidrasi atau Kekurangan Cairan

Tubuh terdiri dari sekitar 70% cairan. Jika asupan air tidak cukup, sirkulasi darah akan terganggu sehingga oksigen dan nutrisi tidak tersalurkan dengan baik. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa lelah terus-menerus.

4. Aktivitas Fisik Berlebihan

Olahraga atau pekerjaan berat tanpa penyesuaian bertahap dapat membuat otot nyeri dan tubuh kehabisan energi. Aktivitas fisik yang terlalu intens justru memicu kelelahan jika tidak diimbangi istirahat yang cukup.

5. Stres yang Berkepanjangan

Tekanan mental dan emosional dalam jangka panjang dapat memengaruhi hormon dan sistem imun.

Hal ini membuat tubuh rentan lemas, sulit fokus, dan cepat merasa lelah. Manajemen stres sangat penting untuk menjaga energi tetap stabil.**