Jenuh di Kantor? Olahraga Ini Terbukti Redakan Burnout Menurut Psikolog!

VIVASoccer – Burnout alias kelelahan emosional, sinisme, dan penurunan kinerja, diakui sebagai fenomena pekerjaan oleh WHO.

Riset menunjukkan olahraga moderat dapat mengurangi gejala burnout dengan meningkatkan mood, tidur, dan menurunkan stres kronis.

Kenapa Olahraga Bisa Redakan Burnout?

1. Aktivitas Fisik: Obat Anti-Stres Alami

Olahraga aerobik seperti jalan, joging, atau berenang merangsang endorfin dan menurunkan hormon stres (kortisol), serta meningkatkan relaksasi saraf.

2. Olahraga Moderat yang Efektif

Studi terhadap >500 pekerja menemukan bahwa olahraga intensitas sedang lebih efektif dalam meredakan burnout dibandingkan olahraga berat.