Migrain hingga Pusing Biasa: 6 Cara Cepat Redakan Sakit Kepal

VIVASoccer – Sakit kepala adalah keluhan umum yang hampir semua orang pernah alami. Ada beberapa jenis sakit kepala yang sering muncul.

Di antaranya sakit kepala sinus yang dirasakan di sekitar dahi dan hidung, sakit kepala tegang (tension) yang terasa seperti kepala diikat akibat stres atau otot menegang.

Migrain yang biasanya menyerang sebelah kepala dan disertai sensitivitas pada cahaya serta suara, serta sakit kepala cluster yang muncul di area sekitar mata akibat saluran hidung tersumbat.

Untuk meredakan sakit kepala tanpa obat, ada enam cara alami yang bisa dicoba:

1. Konsumsi kafein secukupnya

Kafein bisa membantu meredakan sakit kepala dengan menghambat pelebaran pembuluh darah. Namun, konsumsinya tidak boleh berlebihan agar tidak menimbulkan ketergantungan, terutama bagi penderita migrain.

2. Perbanyak minum air putih

Dehidrasi sering menjadi pemicu sakit kepala. Pria disarankan minum sekitar 13 gelas per hari, sedangkan wanita sekitar 9 gelas, lebih banyak lagi bila beraktivitas berat atau berada di lingkungan panas.

3. Istirahat di tempat gelap dan tenang

Tidur singkat atau sekadar berbaring di ruangan redup dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama saat migrain menyerang.

4. Gunakan aromaterapi atau pijatan ringan

Mengoleskan minyak esensial peppermint di pelipis dan memijat lembut kepala bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri.

5. Lakukan peregangan atau olahraga ringan

Aktivitas seperti yoga, pernapasan dalam, atau senam sederhana dapat membantu merilekskan otot dan memperbaiki sirkulasi ke otak.

6. Kompres dingin

Meletakkan kain basah atau es yang dibungkus kain di dahi atau kepala dapat menenangkan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit.

Meski demikian, jika sakit kepala terjadi terus-menerus atau makin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.**